夏季锻炼后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡 。当然，最好还是洗温水澡 。汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙 。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下，出汗太多容易导致低钙血症，表现为手足抽筋，肌肉抽搐 。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物 。另外，也要及时补充水分与无机盐，否则很可能引起水和电解质紊乱 。
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