腿部训练器的正确使用 _腿部训练器-「四川龙网」

健身运动帮助人们改善体质，增强身体机能。不管是在健身房还是在室外，大家都积极参与其中。

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那么怎么运动才是正确的呢？下面宝德龙简单给大家介绍腿部健身器材的正确使用方法：在健身房，你是不是看见前面的人刚一离开伸腿器你就坐上去了?你想抓紧时间健身固然没错，但是用错了负荷重量可能会增加受伤的危险，危及你的锻炼。花一点时间把重量调整得适合自己。如果你不知怎么调整，向健身房巡场或向私人教练请教。如果不按照自己的实际情况操作，后果会很严重。一、错误方法 1.健身器的座位不是太靠前，就是太靠后。2.节奏太快，没有控制。3.死死地抓住扶手，用你的上身帮助抬起和放下重物。二、正确操作 1.保持以膝关节为动作起落的轴心，器材上一般有指示你的膝盖应该在什么位置合适。2.在整个动作中，你的后背应紧贴在座椅后背垫上。3.不要往下看，相反，保持双肩向后展，目视前方。正确的操作方法帮助我们在健身过程中取得良好的效果，反之，则会对我们造成巨大的伤害。所以在运动中我们一定要掌握适合我们的节奏，正确参与健身运动。

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