在你读报时：你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地击地，然后不停地旋转双脚以活动踝关节 。这能够缓解脑疲劳，起到防治失眠、头痛、眩晕等作用 。

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(1)在你读报时：你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地击地，然后不停地旋转双脚以活动踝关节 。这能够缓解脑疲劳，起到防治失眠、头痛、眩晕等作用 。
(2)在你开会时：你可以做提肛运动，在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松 。这节运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环 。
(3)当你在写公文时：你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良 。
(4)在你打电话时：随便拿一个东西，用手握住 。然后手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动 。这种操可以锻炼上身和臂力 。
(5)在你感觉疲乏时：那就伸一下懒腰吧，建议你做做腰部旋转，这样最能减轻疲劳 。

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