撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉

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前几天回老家看望年迈的姥爷，一大早去找他却不见人，姥姥说：“楼下小花园呢，最近迷上撞墙撞树了，也不知道有啥用。”下了楼，远远看见一群老人在小花园里站着，不是背对着墙就是背对着树，一下一下地撞上去。突然想起，这和早几年我在韩国电视剧里看到的一个情景十分相似，只是电视剧里撞树的是一个姑娘，而且那个姑娘是为了减肥。
这撞墙看似简单，却包涵了养生理念。中医认为，人的后背有多条重要的经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯穿全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树等于按摩、挤压背部经络，以及其上的穴位，达到养生保健的目的。此外，撞墙撞树对活络全身血脉、强健腰背肌肉也很有好处。
撞墙的具体做法是：两脚打开一肩宽，在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁(臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，双手自然摆荡)，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，要由轻到重，时间由短到长。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身体侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。练习撞墙时，吐气很重要。当身体撞击时，嘴巴要张开，要自然吐气，不能憋气，要顺其自然。
最好不要撞树，因为毕竟树不够平滑和规则，以免用力不当，造成损伤。老年人身体较弱，撞墙时要适当控制力度。

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