摘要：仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面 。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地 。8--10次为一组，做2--3组 。
文章插图
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦!
瘦大腿美体操
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌，把腿举高 。8--10次为一组，做2--3组 。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数 。
练习部位：大腿肌肉 。
瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面 。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地 。8--10次为一组，做2--3组 。
功效：收缩腿部、提臀 。
提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背) 。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下 。8--10次为一组，做2--3组 。
功效：可使大腿上侧紧绷 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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