简便的四大居家健身法


摘要:1、俯卧撑:(锻炼目标:胸大肌、双臂肱二头肌等) 。now:俯卧撑小支架,名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”,不仅解决了不与地面直接接触的机会,手柄上镶嵌的透气海绵,也为俯卧撑增加手掌的舒适感 。

简便的四大居家健身法

文章插图
1、俯卧撑:(锻炼目标:胸大肌、双臂肱二头肌等)
before:咱们男生总是两手一拍,直接趴在地上啦…… 有地板还好,满地灰尘也没辙 。一来不卫生;二来,身体总量压在手掌上很快就会有麻木感,很难起到锻炼作用 。
now:俯卧撑小支架,名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”,不仅解决了不与地面直接接触的机会,手柄上镶嵌的透气海绵,也为俯卧撑增加手掌的舒适感 。
2、握力器:(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们 。)
before:没有电子计数量 。
now:这种全新握力器,采用电子计数功能,可量化锻炼强度 。手柄也是舒适的流线型,另外,丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中产生的视觉疲劳 。
3、拉力器:(锻炼目标:几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌 。)
before:两头分别是手柄,没有可以蹬脚的设计,当锻炼者用脚去踩手柄练习手臂力量时,不仅不容易发力,还容易出现危险 。
now:此款拉力器在老式的基础上,增加了脚蹬,同时也增加了安全系数 。
4、哑铃: (锻炼目标:各类上肢肌肉,对女生而言,做“飞鸟”练习,还可以防止胸下垂)
before:似乎只有在健身房才有,印象中是“体积笨重的铁疙瘩”,摆在家里,不仅难看,且有被老妈当废铁(铁食品)卖掉的危险……
now:瞧瞧这几副新式哑铃,女生都爱不释手 。摸上去,材质“更温柔”了,采用无毒无害的PVC胶,避免在锻炼中擦伤,尤其是色彩斑斓的外衣,甚至都会忽略它是有“重量”的器械 。不仅可以根据个人情况调节哑铃重量,还方便拆卸,不需要时可以将哑铃片卸下,方便收藏 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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