厨房健身的出现 ， 让做饭不在是个无聊的事情 ， 让女人更爱自家的厨房 。

文章插图
1 。踮脚尖
锻炼部位：腿部
这个动作可以用在很多时候 ， 如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力 ， 踮起脚尖 ， 吸气 ， 抬起 ， 呼气 ， 放下 。做5组 ， 每组1O次 。这样既可以拉长小腿肌肉 ， 又可以减轻长期站立的疲劳 。
2 。单腿站立
锻炼部位：腿部
在厨房中单腿站立 ， 劳动时也可以做这个动作 ， 如切菜时 ， 将全身重心放在一条腿上 ， 另一条腿侧迈出一步 ， 脚尖着地 ， 腿用力打直 ， 向侧面提起 ， 保持20秒 ， 换另一侧 。
3 。前后下腰
锻炼部位：腰部
在洗碗池边 ， 由于站立时行过长 ， 会使你的腰部肌肉感到疲劳 ， 所以在结束洗碗池边的工作时 ， 两脚分开与肩同宽 ， 距池边有一大步距离 ， 双手扶着水池边 ， 缓缓下腰 ， 拉伸背部与腰部的肌肉 ， 下压5次 。
4 。下蹲
锻炼部位：腰部、大腿
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具 ， 在下蹲时两腿并拢 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 这样可以锻炼腰部及大腿的力量

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