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摘要：前甩后拍：身体向前微弯曲，两手自然下垂。先右手前甩，同时用左于背向后拍打右背;再左手前甩，同时用右手背向后拍打左背，各做5～10次。

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第一节、平心静气：两脚并立，两手自然下垂。掌心向内，两眼微闭，提气呼吸，连续呼吸3～4次。
第二节、交叉反掌：双手十指交叉，紧握，然后放松反转，掌心向上，两臂向上伸直，再恢复原来十指交叉位。可连续做2～3次。
第三节、弹指神功：双手合掌，两手五指的第一指节相互抵压，并尽量向后弯曲，再一起向两边弹开，可连续做10次。
第四节、鹤立鸡群：两手向前平举，掌心向下，五指并拢，然后两手同时做甩腕动作，连续做10～20次。
第五节、前甩后拍：身体向前微弯曲，两手自然下垂。先右手前甩，同时用左于背向后拍打右背;再左手前甩，同时用右手背向后拍打左背，各做5～10次。
第六节、神指凌空：先出右手，屈臂于胸前，分别用五指在空中写几个字，然后换左手做。写字时要求只用指关节活动，而手腕要保持不动。
以上六节手指功，每做完一节后，都要全身放松，轻轻甩手数次，以恢复手指的正常活动。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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