春节怎么过才能更健康 _春节-「四川龙网」

由于北方城市特殊的气候因素，天气非常寒冷，很多人就缺少了户外运动，尤其是春节期间，都在家里呆着，人们应该到户外走走，春节期间应该参加体育锻炼，下面小编就给大家介绍一下春节期间参加体育锻炼的方式。

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1.要进行充分的准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘连度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。若锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤，致使锻炼不易正常进行。春节期间，气温还比较低，因此热身时间应当适当延长，以平时的二至三倍为宜。
2.及时更换汗湿的衣物。体育锻炼之后，贴身的衣物往往都会被汗浸湿。冬季气温较低，汗湿的衣物易变凉，继续穿着可能会引起受凉感冒的病症。因此，运动后应该尽快更换汗湿的衣物，如果没有条件也应当带上一块干燥的毛巾垫在背部。
3.户外活动用鼻呼吸。冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。另外，冬季气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。如果用嘴呼吸，大量冷空气将直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不适。
春节长假别太累
运动健身不可少
新春佳节，免不了朋友聚会吃太多、懒觉睡的让人没精神，看太多电视会让人眼睛发胀，打麻将时间长了也会颈部酸痛。但是按照中国人的习惯，这些不健康的新春活动又似乎不可避免。针对这些不健康的新春活动，采访人员咨询了一些专业健身教练，他们给出了一些既可以享受春节长假又可以锻炼身体的建议。
新春吃太多
如何运动才能减肥
新春佳节就要来临，朋友聚会、家庭聚餐在所难免，举杯换盏之间，如何保持身材、吃的不油腻也成为了一个难题。但是现在，健身专家给出了一些让读者朋友们敞开了胃口大吃一顿，又可不必在乎身材发胖的运动项目。在这种情况下，应该多进行一些有氧运动，比如游泳。游泳是一种老少皆宜的运动项目，在水中运动是保持身材、消耗油脂的最佳运动。科学证明，人在水池中游泳一小时所消耗的热量，相当于在陆地上跑步3个小时所消耗的热量，所以，游泳对于减脂瘦身来说，是最有效也是最快速的运动。
新春睡太多
如何运动保证精神
对于朝九晚五的上班族来说，享受新春长假中睡懒觉是必备的一件大事。不过懒觉睡多了，人反而会全身无力还没精神。对于这类人群，专家建议应该走出家门，通过一些全身性的运动让整个人精神起来，比如踢毽球。邀上三五好友，在户外开阔场地中踢一场毽球，呼吸新鲜空气，不仅有助于人体舒展，还能在锻炼腿部和腰部的同时，目光跟随毽球的轨迹改变方向来带动颈部活动，以达到活动全身的目的。
温习提示:参加户外运动，不仅有助于身体健康，还能结实不少新的伙伴，希望小编的文章，能帮助到大家。

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