单车运动强化心脏


自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的 。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻 。

单车运动强化心脏

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除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行 。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动,但不可过久 。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境 。”
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮 。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处 。
自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒 。
单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只靠节食减肥的人来得更好,更迷人 。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚 。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比 。它不止是一种运动,更是心灵愉悦的放逐 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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