儿童的健身运动 _健身运动-「四川龙网」

跑跳类的练习：这类练习能较全面影响身体各器官机能，促进生长发育，但跑时要注重强度不要太大，也就是速度不要过快，因为儿童少年对缺氧的耐受能力较差.因此短跑时距离可短些.长跑时速度宜慢些，主要为了活动身体和发展奔跑能力，跳跃类的练习既有兴味，又是发展下肢力量及灵巧协调的好手段。

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球类运动：这是儿童少年喜爱的运动项目，儿童少年时期，是发展灵巧协调的良好时期，球类运动正是有益于发展灵巧协调反应。在球类运动中不要追求正规练习的运动量，而主要是通过大量的各种基本动作技术及配合等基本技能练习，发展协调灵巧能力。
游戏和体操：游戏是发展儿童判定反应和灵巧的好手段，也有益儿童智力的发展，可将各种运动基本动作编进游戏中去，让孩子在欢快的游戏中发展各项素质及各种运动能力。体操也是儿童少年锻炼的好项目，各种徒手操、圈操、棍棒操、团体操以及垫上运动、单双杠等器械体操，都对孩子的身体发展很有益处。
游泳与滑冰：南方的游泳，北国的滑冰、滑雪.其作用类似跑步.而且练者爱好高，对身体影响全面，如游泳的锻炼效果比跑步还要大。
发展柔韧聚质的练习：儿童少年时期是发展柔韧素质最好的时期，生理学研究表明，14岁前，柔韧素质发展较快，保持在较好水平，进入青年期后，发展就较困难，因此可通过武术基本功及各种体操、球类、游泳等的辅助练习发展儿童少年柔韧素质。

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