摘要:晨练前喝水方法要领:每天锻炼前 , 先用凉开水或淡盐水漱漱口 , 然后在晨练前1小时饮水300~500毫升 , 或在晨练前15~20分钟饮水l50毫升左右 。
清晨的第一杯水十分重要 , 它可以唤醒我们的身体 , 告诉我们新的一天要开始了 。人体在夜晚睡觉时 , 从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 , 晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态 。根据平安健康网健身频道总结的数据可知 , 一个晚上人体流失的水分约有450毫升 , 晨起喝凉开水或温水或盐水 , 可以及时补充水分 。此外运动时 , 由于四肢的抻拉甩动 , 身体的扭摆活动 , 使水在内脏来回晃动 , 可以促进粪便的迅速排泄 , 从而把胃肠倒空洗净 , 有助于吸收新鲜食物中的营养 。
晨练前喝水方法要领:每天锻炼前 , 先用凉开水或淡盐水漱漱口 , 然后在晨练前1小时饮水300~500毫升 , 或在晨练前15~20分钟饮水l50毫升左右 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等 。
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