老年人晨练前应喝水 _老年人晨练-「四川龙网」

摘要：晨练前喝水方法要领：每天锻炼前，先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在晨练前1小时饮水300～500毫升，或在晨练前15～20分钟饮水l50毫升左右。
清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒我们的身体，告诉我们新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉时，从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。根据平安健康网健身频道总结的数据可知，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝凉开水或温水或盐水，可以及时补充水分。此外运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以促进粪便的迅速排泄，从而把胃肠倒空洗净，有助于吸收新鲜食物中的营养。
晨练前喝水方法要领：每天锻炼前，先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在晨练前1小时饮水300～500毫升，或在晨练前15～20分钟饮水l50毫升左右。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：