足球运动的颠球练习


摘要:要求动作做法同脚部颠足球 。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛 。在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球 。

足球运动的颠球练习

文章插图
1.踢用细绳系着的毽子
让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端 。要求动作做法同脚部颠足球 。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛 。
2、踢毽子练习
在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球 。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型 。
3、踢沙包练习
在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上 。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力 。
4、颠手球练习
在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球 。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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