羽毛球二控一练习


摘要:为保证对面练习者跑动时的连续性,不要求回球质量过高 。(对于相对差一些的爱好者,可只打半场直线的跑动练习,就是一个网前球,一个后场球 。练习者跑进行直线跑动练习 。

羽毛球二控一练习

文章插图
一、两人方:一人站在网前,只挡放网,不得扣杀球 。为保证对面练习者跑动时的连续性,不要求回球质量过高 。另一个人在后场(最好这个人水平略高一些的),打各种球给对方,尽量多利用曲线 。
二、一人方:模仿实战,尽量作到回球到位,追求落点 。(对于相对差一些的爱好者,可只打半场直线的跑动练习,就是一个网前球,一个后场球 。练习者跑进行直线跑动练习 。)
要点:处理后场高远球时,一定要利用蹬转体(或跳转体)挥拍击球,无论网前还是后场,处理完球后,还原要快,注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用,体会变速加速,脚下要弹踏起来 。三人轮流交替进行,每人5分钟 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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