长走锻炼有什么益处


没事的时候,经常走走路也是不错的选择,既不会很辛苦,又能锻炼身体.何乐而不为呢?
研究表明,参加适宜强度的步行,有助于人们防止心脏类疾病、骨质疏松症和某些癌症的发生,还能帮胖子减去一些体重 。1.增进人体器官功能 。据医学统计,行走会使血压降低,降低血液黏稠度,利于强健心肌,减少血栓的发生 。
2.强筋健骨 。徒步锻炼,能运动全身骨骼系统,抻拉肌腱;活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松 。
3.调节感情 。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云:体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情” 。强筋骨,前文已述;每次锻炼起码要20分钟,且要风雨无阻,天天锻炼,月复一月,年复一年,是意志的冶炼 。
4.减轻病情 。徒步锻炼可控制、减轻病症 。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差,步行能增加机体对葡萄糖的利用,从而控制糖尿病的发展 。
5.利于减肥 。长时间走路可以消耗大量热量,促使体内脂肪分解,向机体供能,从而达到减肥的目的,保持优美体形 。



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