适合电脑一族的休闲行动 _休闲行动-「四川龙网」

可怜的上班族们，平时忙于工作，也没有时间去锻炼身体和不便于减肥，所以就一定要利用周末来好好做些休闲运动来减肥喽。

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1、登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。假期就去登山吧，到达山顶欣赏最美的风景。登山对于电脑一组终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会抗议呢。所以我强烈建议你周末去登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，和一周的压力和烦恼说拜拜。
2、从早到晚都呆在办公室里的女性，趁周末就去逛街吧!女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。这是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。
3、工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等这个时候你非常适合自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉，水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

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