十大最健康的主食品种，燕麦降脂调节血糖、紫米补气暖脾胃( 二 ) _生活百科

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杂豆泛指所有可以产生豆荚的豆科植物，而这个世界各地均有栽培的种类繁多的植物，因较高的营养价值和优良的口感而备受人们的欢迎，其中的红豆、花芸豆、绿豆，都是含有较高钾、镁、纤维、B族维生素的适合做主食吃的品种。
7、土豆

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土豆也称为马铃薯，是一年生草本植物，因具有较高的营养和药用价值，与小麦、稻谷等作物并称的世界五大作物之一，而也因其含有较为丰富的营养成分，并且高产作物，被列为十大热门营养健康食品之一。
“马铃薯”因酷似马铃铛而得名，此称呼最早见于康熙年间的《松溪县志食货》。中国东北、河北称土豆，华北称山药蛋，西北和两湖地区称洋芋，江浙一带称洋番芋或洋山芋，广东称之为薯仔，粤东一带称荷兰薯，闽东地区则称之为番仔薯，在鄂西北一带被称为“土豆” 。
8、薯类

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薯类含有丰富营养物质，来自深厚土壤栽培的食品。减肥十大优质主食之中有红薯、白薯、紫薯、木薯等最为常见，而这种可做蔬菜、杂粮、制作淀粉，有着广泛用途的食品，还常被列为最好的清肠食品、抗癌佳品的榜单中。
9、糙米

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糙米由米糠、胚和胚乳三大部分组成，经过较少加工或不加工的升糖指数最低的十大主食之一。糙米对稻谷的营养进行了较高程度的保留，而这种含有了蛋白质、谷维素、膳食纤维、米糠多糖等促进人体健康的营养成分，还具有解毒、保护肝脏、防止溶血的功效。
10、意大利面

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意大利面又被称为意粉，是有着螺丝型、弯管型、空心型、贝壳型和蝴蝶型等数千种品种的西餐面点，因是利用最硬质的小麦品种进行制作，因此还具有高密度、蛋白质、筋度的特点，相对于普通面条和白米饭，饱腹感强、升糖指数缓慢，消化平稳。

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