戒烟有什么好的方法吗


戒烟有什么好的方法吗

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现今社会,吸烟现象无处不在 。吸烟不仅对个人的健康有不利影响,由于身边的亲朋好友自己家人,长期吸收二手烟的缘故,患肺癌等疾病的几率是更高的 。虽然不少人都有戒烟的想法,但是真正做到戒烟却并不是那么容易 。若是掌握一定的戒烟方法,保持一定的恒心,也是有戒除烟瘾的可能的 。那么戒烟有什么好的方法吗?
1、打赌:
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持 。
2、少参加聚会:
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱 。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,问医网而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止 。
3、游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量 。
4、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉 。
5、转移注意力:
尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激
光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情 。
6、经受得住重新吸烟的考验:
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯 。
关于戒烟有什么好的方法,大家是不是都已经了解啦?每个人可以结合自身的情况,采取适合自己的方法 。当然,戒烟是需要有一定的毅力的,虽然在这个过程会觉得很痛苦 。生活中
还需要保持好的生活习惯,注意饮食的营养均衡 。这对健康养生是有一定的效果的 。


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