Step2：
将拿书的手抬起 ， 直到与身体相持平 ， 再回到原处 ， 连续15次后三头肌明显有酸痛感 。
紧实大腿 ， 再现优雅迷人线条
曼妙双腿是性感的代名词 ， 直而长的腿部线条更是吸引眼球和体现完美身段比例的重点部位 。
NOTE：
腿部是橘皮产生的高发部位 ， 采用抓和捏的方式能加速收敛性强的护肤品渗透 ， 有效促进血液循环 。
优雅长腿莫文蔚
莫文蔚是娱乐界公认的九头美女 ， 尤其那双长腿具有致命诱惑力 。
莫文蔚美腿功夫可谓做到家 ， 其中爬楼梯和泡汤水是必做的方法 。只要走楼梯都会大步跨越二个阶梯 ， 比一次爬一个阶梯更能锻炼下半身 。没有通告的晚上 ， 将加入中药成分的汤水淹没之膝盖 ， 可有效缓解紧张小腿肚肌肉 ， 达到瘦身目的 。
办公室健身操 辅助工具：办公椅 时间：10分钟
Step1：
单手扶住椅背 ， 对应的另一只腿缓慢抬起 ， 顺时针转动 ， 时间一久 ， 你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 坐班族上班必学30分钟瘦身妙招
- 教你办公室午休时间轻松健身
- 办公室简易健身两步曲
- 可轻松减掉萝卜腿的健身操
- 上班族脖子扭扭操颈椎多轻松
- 《农家乐小老板》，非常轻松的耽美种田文，乐乐呵呵的日常
- 15分钟办公室健康操
- 白领办公室的简单动作巧健身
- 上班族健身方式有哪些？
- 办公室美腿细腰的课间操