Office工作的美眉 ， 可以利用中午的休息时间活动一下 ， 我们推荐这样一套锻炼方法 ， 就能起到美腿细腰的神奇功效哦 。
一、双腿频举：
仰卧、双腿举起呈直角 ， 双膝微屈 ， 然后肌肉放松 。快速做100-180次(每日逐增) 。
二、踏蹬运动：
仰卧做蹬自行车动作 。蹬腿速度要快 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
三、双脚挪动：
仰卧 ， 屈肘 ， 掌心向下 ， 右腿屈膝 ， 挪到左边 ， 用力翻转大腿 ， 膝盖触地 ， 然后换腿做 。每条腿各做10-20次 ， 逐日增次 。
四、身体慢转：
端坐地上 ， 双手双脚分开 ， 双手前伸向左向右反复转 ， 各转10-15次 。仰卧 ， 肌肉完全放松 ， 整套重复3-5次 ， 逐日增加 。
五、臀部“行走”：
伸直双腿 ， 双手扶脚背并抬头 ， 进行同侧走 ， 如此交替向前运动5-10米 。每日两次 ， 逐增距离 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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