单排轮滑教程 单排溜冰教程

1、单排轮滑教程 我用的方法是到滑的时候用手推墙,推墙后依靠惯性,右脚划S型,就学会了
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行” 。
(1)向后葫芦滑行
两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了 。
练习方法
1.在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作 。
2.原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行 。然后逐渐加大幅度和滑行速度 。
(2)蛇形向后滑行
站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转 。用右脚内刃蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行 。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势 。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行 。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面 。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举 。
1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后,即可依照上述动作进行蛇形向后滑行 。
2.左右脚各蹬地滑行一次后,依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次,保护正确的身体滑行姿势,反复练习 。答案补充 1.在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作 。
2.原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行 。然后逐渐加大幅度和滑行速度 。


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