建议锻炼强度：双腿交替为1组，做1——2组 。
主要锻炼部位：股四头肌，臀大肌，三角肌 。
辅助锻炼部位：背部肌肉 。
这个动作和站立体侧屈一样，都对场地有一些要求，而且对你的胆量也是一个不小的考验 。你有勇气当着那么多同事的面练习这些动作吗?不过，这些动作可以留到回家后再练，毕竟，健身贵在能够随时随地动起来，这样才能练就零缺点的背部曲线 。
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