想象 ， 如果有一天 ， 办公室可以变得像健身房 ， 工作累的时候 ， 你可以马上舒畅地动一动 ， 同事们可以随兴地加入 ， 大家一起运动聊天 ， 赶走了疲劳 ， 然后精神饱满的继续工作 。回家之后 ， 你再也不会像以前一样 ， 觉得腰酸背痛 ， 除了窝在沙发上看电视 ， 什么也不想做 。相反的 ， 你感觉到身体舒畅 ， 心情愉快 ， 充满成就感 。

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想要达成这个梦想 ， 一点也不难 。你只要准备几条毯子 ， 加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁 ， 再邀约几位同事共享盛举 ， 轻轻松松就可以把办公室变成健身房 。
在办公室运动的秘诀 ， 在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动 。这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状 。
每当你工作半个小时左右 ， 就应该让自己起来休息一下 。因为根据研究 ， 人的注意力大约在半小时之后就开始减弱 ， 这时适度的休息 ， 不但可以让自己提升专注力 ， 更重要的 ， 是可以让你离开一个已经持续很久的姿式 。而休息的时候 ， 就是把办公室变成健身房的最好时机 。

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