箭步蹲:第一步 , 两脚分开与髋同宽 , 一只脚向前跨出一步 。两脚脚尖朝向前方 , 膝关节与脚尖保持方向一致 , 重心放在两腿中间 。第二步 , 身体向下蹲 , 成弓步 , 注意后脚脚尖着地 , 脚跟提起 , 后腿膝盖不接触地面 , 前腿膝盖不要超出前脚脚尖 , 以避免膝关节受伤 , 这个动作很像男士求婚时的动作 , 身体应尽量保持三个90度 。
举双脚:仰卧 , 双脚高举与身体成90度 , 分开双脚 , 一前一后交叉 , 重复交叉动作10次 , 可在脚踝加上些重量 , 效果会更好 。
要解除办公室疾病的困扰 , 8小时以外的辅助性功课也要做足:
饮食方面 , 少食油炸和膨化食品 , 如果嘴馋可以吃一些坚果 , 多喝水和酸奶 , 少喝带气的饮料 , 不要常吃薯条 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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