为了增强腹肌力量 ， 除了常见的仰卧起坐以外 ， 还可以采用另外一种练习方法 ， 与仰卧起坐类似 ， 但是只需动腿就可以完成 。

文章插图
练习者仰卧 ， 双臂置于体侧 ， 运动时躯干作为支撑面 ， 头颈及背部静止不动 。做动作的时候 ， 双髋、双膝弯曲 ， 并使双膝逐渐向胸部靠拢、臀部抬离地面 ， 有点类似于仰卧抱腿的姿势 。每日需重复练习数次 。

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