在健美增肌训练的时候，控制好锻炼的节奏非常重要，这对有计划有步骤地进行增肌非常必要，过急过缓都会产生一些负面的效果 。
文章插图
一般情况下，全身的肌肉练习动作都可以保持同样的一个节奏 。有个别特殊动作和练习方法出外 。拿卧推动作进行举例，将杠铃杆儿举起后，稍停顿一下，目的是调整好呼吸 。然后屈肘，用2秒钟的时间下落到最低点的时候不做任何的停顿，用力推起用1秒钟的时间 。推到顶点以后，停顿1秒钟 。再进行下一次的练习 。也就是说这个动作所用的节奏通常称作是2-1-1的时间节奏 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 男人增肌健身讲顺序
- 什么让你的肌肉更健美？
- ECO训练体系，你了解吗？
- 瘦人增肌健美指南
- 增肌健身仰卧起坐腰别离地
- 教你如何科学增肌
- 酷男增肌一天的食谱
- 男人想增肌 早餐是关键
- 中年男士该如何健身增肌
- 无氧运动 让你增肌很轻松