肩背胸组合训练目的是同步打造V形上体 。在短时间内进行完全的推拉练习，使肌肉收缩和拉伸相结合，能获得充分的刺激 。

文章插图
动作：
1：坐姿颈后垂直推举：肩压缩、背拉伸 。
2：之坐姿颈后垂直下拉：肩拉伸、背压缩 。
3：坐姿平推或卧推：胸压缩、背拉伸 。
4：坐姿平拉：胸拉伸、背压缩 。
5：卧姿拉力器扩胸：胸拉伸、背压缩 。
6：坐姿蝴蝶机夹胸：胸压缩、背拉伸 。
结果：肩背胸同时在纵向和横向都得到了充分锻炼 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 胸肌训练指南，怎么可不看？
• 看看凯文莱弗隆的上胸部训练
• 史瓦辛格的胸肌训练你懂吗？
• 用器械来打造男性魅力胸肌
• 如何拥有健硕的上肢
• 打造男人完美胸肌
• 器械健身塑造完美胸肌
• 白领男人 大胸肌怎样练成
• 简单动作 打造惹眼胸肌
• 如何练就迷人胸肌