肩背胸组合 打造V形上体

肩背胸组合训练目的是同步打造V形上体 。在短时间内进行完全的推拉练习,使肌肉收缩和拉伸相结合,能获得充分的刺激 。

肩背胸组合 打造V形上体

文章插图
动作:
1:坐姿颈后垂直推举:肩压缩、背拉伸 。
2:之坐姿颈后垂直下拉:肩拉伸、背压缩 。
3:坐姿平推或卧推:胸压缩、背拉伸 。
4:坐姿平拉:胸拉伸、背压缩 。
5:卧姿拉力器扩胸:胸拉伸、背压缩 。
6:坐姿蝴蝶机夹胸:胸压缩、背拉伸 。
结果:肩背胸同时在纵向和横向都得到了充分锻炼 。


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