卡路里到底是什么 _卡路里-「四川龙网」

【卡路里到底是什么】 卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度r的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。糖类每公克所产生的热量为4.1大卡、蛋白质为5.65卡、脂肪为9.45大卡。但是因为食物进入体内并非百分之百被利用，所以其产生的热量为：糖类4大卡/克蛋白质4大卡/克脂肪9大卡/克也就是我们常见的卡数卡路里高的食物不代表营养素高..
11006402:早晚的瑜珈练习计划
早晨瑜珈：做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜珈动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。第一步：唤醒肌肉做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动...

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这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙）...
Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗？A：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜珈。高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温―――42℃左右，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这是普通瑜珈所欠缺的。而且，高温瑜珈的动作编排基本是固定的26个动作，不同于普通瑜珈的随意组合动作...
◆装备呼应打坐的方便性和舒适，瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中，崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹，瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖，从便利的角度看，可采用上紧下松造型。◆上衣：一衣多练瑜伽的上衣，不一定非要僧衣道袍的禅风服饰，气质对味最重要。讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此，在选购上衣时...
娇小可爱的张婷看上去才20岁多一点，但其实已经29岁，而且还是上海第一批瑜伽教练。大学毕业后，她找了一份不错的白领工作，天天忙碌。这样工作了五年之后，她觉得很累，却又找不到生活的新方向。直到2000年，她在上海美格菲健身中心办了一张健身卡，目的只是为了减肥。张婷觉得新鲜，误打误撞地开始了学瑜伽。她是个很有毅力的学生，除了一星期到健身房上2节课之外，还坚持在家练习。1个月后，她减了7.5公斤，心情从没如此轻松过.
瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。2、练习前需尽量解完大、小便。3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。4、不要在烈日下做瑜伽。5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人...

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