宅女越宅身材越好的床上运动

每到周末就是宅女最幸福的时候,因为可以睡懒觉,可以不用起早梳妆打扮,可以穿着很随意的衣服也没关系 。虽说宅女的生活比较轻松,可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的,你可以试试以下几个床上塑身动作,让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣 。

宅女越宅身材越好的床上运动

文章插图
动作一:
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次 。
作用:提臀,消耗腰腹部位的脂肪 。
动作二:
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒 。慢慢将身体放平,继续动作做20次 。
作用:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果
动作三:
用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起,身体像平板一样平行于地面,把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上,保持30秒钟左右的时间 。做5-6次即可 。
作用:消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪,拉伸出柔和的身体线条 。
温馨提示:
宅女虽好,但也不宜一整天都闷在房间里面只对着电脑,需多活动活动自己的身体,哪怕是做一些拉伸关节的运动也好 。切忌,久坐超过一小时就应该走动走动,可以让全身血液循环,更能防止腹部脂肪堆积 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: