有氧搏击操的减肥功效 _有氧搏击操-四川龙网

冬天是脂肪堆积的季节，也是人们运动最少的季节，尤其是对已有肥胖倾向的人而言，坚持只摄入不消耗的生活方式，明年开春想要减肥难度就更大了。这里，小青向大家介绍一种时尚的减肥健身运动。

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出拳、踢腿、挥拳、呐喊──这不是比赛，而是在减肥。
一种结合泰拳和拳击，并融入中国摔跤的健身运动有氧搏击操，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。据宁波金领汇国际健身休闲俱乐部的赵四维教练介绍，有氧搏击操在强身健体的同时，对减肥和减压都有很好的效果。
有氧搏击的具体形式是将拳法、腿法结合专业的步法不断地进行攻防转换。对于脂肪堆积过多的中青年人，特别是长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的办公一族而言，有氧搏击堪称效果十足的“瘦身”运动。
因为它对人体体能的消耗特别大，对心肺功能的要求比较高，因为训练需要大量供血供氧，而在这一过程中，人体的脂肪细胞不断进行活化和分解代谢。
前半个小时消耗的是体内糖原，半小时后，体内糖原基本耗尽，就会出现口渴、头晕、乏力等症状，这表明体内供血供氧失去了平衡，此时如补充一些果糖，然后坚持训练，就能有效地利用体内脂肪转换成能量来供给人体养分，从而达到有效减肥的目的。
对现代人来说，有氧搏击还是一种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。另外，有氧搏击操运动强调的用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法。
想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。
有氧搏击动作简单易学，每个星期只要做4- 5次，每次坚持 1个小时，半个月之后，身体就会出现明显的变化。例如 :加强了关节活动能力、肌耐力、平衡为，身体不再僵硬 ;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

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