家庭健身小指南 _健身-「四川龙网」

【家庭健身小指南】 刷牙、看电视的时候也可以锻炼身体
说到健身，人们总有各种理由推脱：没时间、太累……今天做客《健康之路》的健身专家，可以帮你轻松解决这个问题。其实，做家务、刷牙、看电视、上下楼梯甚至坐公交车的时候，都可以锻炼身体。

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比如，擦窗子、搬家具、用吸尘器吸掉各个角落的尘埃、拖地……每小时打扫卫生的劳累不仅能为你省下10元钱，更能帮你燃烧掉300卡路里的热量。
哑铃则是你看电视时减肥的最佳助手：直立，两手各执一个5公斤的哑铃，两臂紧靠身旁垂落，前臂上下举哑铃20次，不仅能促进脂肪的燃烧，还能紧致你的肌肉，绝对安全。
上班时间，如果你有事要通知不跟你在同一层办公的同事，最好不给他打电话或发电子邮件，而是迈开双腿，亲自登楼面告；当你要“方便方便”时，也应舍近求远。
只要你有心，可以拿来锻炼身体的时间很多很多。

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