a 增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性

文章插图
有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，而收缩时自然、放松、快捷 。通过练习过程中动作速度的逐渐加快，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到增强，反应速度加快 。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效 。
b 消耗大量热能
有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的血糖与脂肪，非常有利于减脂 。
c 收缩腰腹
有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦 。d增强自信、放松心情通过练习有氧搏击操，体质将得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力与自信 。一旦投入练习，你很快会被它的激情与热烈气氛感染、融化岩磺胁凰承牡氖驴醋饕桓黾傧氲校?弥厝?蛩?龌头拍阊挂值男那椤?

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