家庭主妇不喜欢出去运动 ， 在家也可以运动瘦身 ， 打造魔鬼的窈窕身材哦！信不信由你 ， 来看看吧 。
文章插图
肩臂、腿、腰腹部练习
我们一生中一半的时间都要在床上度过 ， 虽说舒服不如倒着 ， 但是不妨在这里活动一下筋骨 。
侧躺
侧立在床边（与床保持20公分距离） ， 左右脚交叉 ， 以髋关节为轴 ， 上身侧躺于床面 ， 双臂贴耳尽量伸展 。左右侧交换进行 。
时间：1分钟
效力点：伸展腹外斜肌 ， 产生细腰的效果 。
推床
推之前确定你根本推不动这张床 。然后开始：双手撑住床沿儿 ， 双腿并拢 ， 以髋关节为轴 ， 上下身体成直角 ， 重心向前 ， 双腿成小弓箭步 。左右腿交换进行 。
时间：1分钟
效力点：伸展大腿肌肉 ， 提升臀位 ， 拉长小腿肌肉 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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