step 1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直 。
文章插图
step 2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵 。右手也竖直向下，与左手保持180度角 。然后恢复到准备动作 。
step 3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的 。
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