最实用地铁轻轨族健身宝典

核心提示:地铁生活焦躁而又烦闷,早晚上下班似乎每一个人都在抢座,站在门口的不愿意往车厢里头挪,后面拥来的又使劲往里头挤 。每天,许多上班族都需要乘坐地铁上下班,在地铁里的时间至少一两个小时 。那么,如何利用这段时间进行瘦身保健呢?

最实用地铁轻轨族健身宝典

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我是一个公司的白领,上下班都要乘坐地铁,来回奔波 。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的 。1个星期5天,1天2个小时,加起来就10个小时 。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去 。
很羡慕英国人乘坐地铁的时候可以拿一份100多页的报纸,装模作样地阅读,消磨时光 。潇洒的绅士还会将读后的报纸留在座位上,一副“请君惠顾”的架势 。也很奇怪那些日本的地铁客,老大的人了也能捧着漫画,在拥挤的车厢里肆情地阅读 。
回到北京后,刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷,早晚上下班似乎每一个人都在抢座,站在门口的不愿意往车厢里头挪,后面拥来的又使劲往里头挤 。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车 。
想想买车后又是另外一番受罪,每天还要自己掏各项费用,还会为城市制造令人恶心的污染,就作罢了 。可我也绝不希望就这样抛洒自己的时间 。经过一段时间的琢磨,我开始实施地铁锻炼计划了 。现在我的正装和皮鞋一般都放在办公室里,每天就一身休闲装和运动鞋上下班 。
等车的三四分钟时间,我开始练习肩功、背功和颈功 。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动 。背功就是以腰部为轴,带动全身做大回环的转动 。另外还要做摸低练习,低身用双手尽量触摸脚部 。
颈功的原理和上面差不多,做颈部反复旋转运动 。做不完不要紧,上了地铁后仍然可以继续练功 。我并不担心周围人投过来的奇怪眼光,生活方式是自己活出来 的,君不见外国朋友常常戴着口罩,骑着单车在城市里穿行吗?就是讨厌汽车尾气、讨厌城市污染,这又有什么不对呢?实际上这也并不会招惹太多的注意 。
在地铁里,还可以按摩腹部,以促进胃肠蠕动、血液供应和消化,避免腹胀气 。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁,我觉得地铁客是城市乐章中的一个音符,弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动 。



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