健身运动后的放松又叫休整运动 。职业运动员为了加强训练效果，都非常重视训练后的放松 。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证 。而大众的健身运动后的放松，重视的人却很少 。
运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程 。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静 。
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