青少年矫正驼背的方法


青少年矫正驼背的方法

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很多人都以为驼背只是发病于老年人当中的 , 因为老年人很容易就出现骨质疏松症的 , 这样的话就很容易导致并发症的出现 , 最常见的并发症就是驼背的 , 不过现在驼背越来越年轻化的趋势发展的 , 越来越多的青少年们竟然患上了驼背这种病症的 , 这样就妨碍了他们健康发育的身体 。
驼背也叫圆背 , 是脊柱变形的一种表现 , 男女老幼都可发生 。
临床上没有治疗驼背的药物 , 只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量 , 挺伸躯干的长度 , 扩张胸廓的范围 , 注意坐立的姿势 。其具体的方法如下:
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地 , 像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长 , 速度由慢到快 , 直线爬也行 , 转圈爬也行 , 为防止把手磨破 , 可戴手套 , 每日爬两次 , 每次10~15分钟 。
(2)打滚运动 将身体躺直 , 在床上打滚 , 每日两次 , 每次5分钟 。为避免头晕 , 速度不可太快 。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 , 使腰部始终保持自然舒适直竖状态 , 对驼背有很好的矫正作用 。
(4)挺胸转体 自然站立 , 两手叉腰 , 抬头挺胸 , 身体先向左转 , 后向右转 , 反复做30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹 , 用力转动 。
(5)持棍转体 自然站立 , 两手持1米长小木棍放在背部肩胛处 , 同时挺胸转体20~30下 。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上 , 使肩部靠近床边 , 头自然后仰 , 两臂伸展下振20~30下 。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上 , 以头和脚为支撑点 , 把身体像桥一样拱起来 , 停5~10秒钟落下 , 如此反复做10~20下 。
以上这篇文章就是向大家详细介绍了青少年矫正驼背的方法 , 其实现在在医学上面根本就没有任何可以治疗驼背的药物 , 只能是靠一些体育锻炼的方法去矫正的 , 而矫正的主要目的就是为了能够去增加自己腰背部的力量 。


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