怎么才能不驼背呢 _怎么-四川龙网

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其实驼背也算是一种缺钙的典型表现，不过这只限于儿童患上疾病的原因，很多儿童患上这种疾病以后家长们就是非常担心的，因为这种疾病会随着年龄的增长而不断的严重，甚至是会使得自己的器官都会变得有些畸形的，所以如果不及时的进行处理的话很可能导致器官向一方偏移的情况，
俯卧两头起
俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8~12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
仰卧拱背
仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
持棍绕肩
两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
爬行运动
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。
打滚运动
将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下。
这篇文章就为大家详细讲解了怎么样才能够不驼背，如果是儿童的话，家长们就可以让他们多做一些爬行动物运动，因为在爬行过程中的时候是可以达到一个矫正的作用，甚至是还可以有效的预防驼背的出现。

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