有些人喜欢长跑,觉得跑步就是最好的健身方式 。因此一年四季都在坚持锻炼,从不间断,但对别的运动却没什么兴趣 。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》采访人员采访时表示,这种单一化的运动方式只能让身体的某些方面得到锻炼 。最理想的运动方式应该是多种运动方式相结合,像小张这样只钟情于一种运动的人,平时不妨多做一些自己不擅长的运动 。
文章插图
多种运动方式相结合可以提高体适能 。苟波介绍说,体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力,它包括“健康体适能”和“技能体适能”两方面 。“健康体适能”的测定指标包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等,而“技能体适能”的衡量指标则包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等 。一般来讲,就运动效果来说,大致可分为三类,一是锻炼心肺功能和耐力,比如长跑等;二是力量型的锻炼,像双杠、哑铃以及健身房里锻炼力量的专业器械;三是柔韧性锻炼,比如瑜伽、健美体操等 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 卫生间防水好做吗?
- 卫生间排水地埋管做法的好处是什么
- 香干是什么 香干的做法
- 自己搭建软路由的方法 软路由品牌推荐
- 秀禾服要不要自己买
- 自行车健身的好处知多少
- 户外健身都要做好哪些准备
- 八种运动让女人更健康更有魅力
- 健身美女的23个健身小计
- 周末选择沙滩健身清凉又养眼