1.爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式 ， 锻炼者须具备良好的健康状况 ， 并严格遵守循序渐进的原则 。
2.爬楼梯的速度与持续时间应掌握好 ， 初始锻炼者 ， 应采取慢速度、长持续时间的方式 ， 随着锻炼水平的提高 ， 可以逐步加快速度或延长持续时间 ， 当自己的体力能在1分钟内登完5至6层楼或能持续10分钟以上时 ， 即可过渡到跑楼梯 。
3.锻炼中始终应以适中强度进行 ， 以不感到吃力为度 。
4.爬楼梯锻炼应与步行、慢跑等健身锻炼相结合 ， 不要以此取代其他锻炼 。

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