瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一 。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展 。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长 。

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一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识 。使肌肉发达，但不均衡 。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力 。

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