请问瑜伽到底是什么 _瑜伽-「四川龙网」

近些年来，“瑜伽”这个词渐渐为人们所知，很多人都知道它是健身方法，但是透着些许的神秘。其实，瑜伽并不神秘，它内涵丰富，并不单纯是一种健身的方式。

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缓和且颇具灵动的瑜伽如今被演绎成了一种高雅时尚。瑜伽的魅力与流行不仅是一种时尚，更重要的是，它源于自己内心的一种追求，而且引导的是一种健康的生活方式。
瑜伽不同于其他的健身方法，它是一项具有医疗效果的运动，通过对脊柱的扭、推、挤、拉的方式达到调节内脏、增益精力的目的。瑜伽强调的是开发人体本身的自愈能力，可以有效改善失眠、精神抑郁、内分泌失调等各种不良状态带来的不良感受，对长期疲劳特别是亚健康人群，瑜伽能够帮助你走出疲乏倦怠的阴霾。瑜伽是诸多健身方式中唯一可以把握“度”的一项运动。这个“度”就是你自己——在修炼过程中，既让你感觉到疼痛又让你精神振奋的承受点，是你能够自行把握的身体极限。
瑜伽的修炼讲究不勉强，适度、舒适，它不要求练习的强度，而是着眼于身体的整体强健。它的动作缓慢柔和，步骤分明，不涉及快速或用力，也不会引起粗重的呼吸，很多人特别是男士，会因此而把瑜伽拒之门外。事实上不一定激烈的运动才会让你感到热情澎湃，瑜伽的几个体位就可以很快达到这种感受。
瑜伽运动是要配合呼吸来完成的，在一呼一吸中肢体自然伸展、放松，顺应肌肉走行，遵循经络之路，在灵动宁静的伸展中，亦会感觉到血液在体内充盈。这也符合中医讲的血为气之母，气为血之帅，气行血行的道理。
瑜伽的本意是和谐、统一。和谐，即气息与动作的和谐；统一，既心灵和躯体的统一，也是天人合一。从粗浅的胸式呼吸到深长缓慢的腹式呼吸，从烦躁到宁静，从散乱到集中，从感觉到理性，进而达到身心交融、天人合一。
早在两千多年前，我国最为璀璨的医学名著《黄帝内经》，即以“天人相应”的宇宙观为指导，构建了灿烂的中医文化。瑜伽亦是源于自然，遵循自然法则，也是以“天人合一”为结合点，以顺应自然为准则。
瑜伽问答
1.什么是瑜伽？
答：瑜伽是古印度梵文yoga的音译，本意是合谐、统一。是思想、气息、身体的统一，心灵的超然静止。它是东方最古老的强身术之一，是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的真谛。它与我国的中医经络学有着相通之处。练习者可以在缓慢的肢体伸展当中体会血液在体内的流动，通过对脊柱的扭、推、挤、拉的方式达到调节内脏，增益精力的目的。瑜伽强调的是开发人本身的自愈能力，是意会、领悟、感受，再配合呼吸，自收效果。
2.身体很硬能练习瑜伽吗？
答：并不是因为身体软才可练习瑜伽，但是练了瑜伽以后身体可以逐渐变软。
3.男性可以练习瑜伽吗？
答：瑜伽没有性别之分，在印度，瑜伽本身就是男人创造的。
4.练习瑜伽有什么好处？
如果一项运动具备了5项功能——增强心肺功能、肌肉耐力、柔韧性、协调能力、肌肉力量，就可以说非常理想了。而瑜伽不但具备了上述功能，同时还对身体有着很好的治疗效果，可以说，瑜伽是一项非常合理的运动，它为人们提供了综合的健康平台。
4.瑜伽是靠什么来减肥的？
答：①瑜伽的练习首先要注重呼吸，也就是气息的调节，从而达到平衡内分泌系统；②练习中尽可能地使动作与呼吸协调一致，才能有效促进消化、呼吸、神经、生殖以及血液循环系统的功能；③当身体处于一种正平衡状态，各种生理机能才会协调，精神才会饱满。再配以个别的针对性减肥动作，自然也就会清除赘肉；④瑜伽对涉及新陈代谢系统的调节也是对偏瘦人群的体形体态一个合理的校正。

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