错练瑜伽小心伤筋骨 _瑜伽-「四川龙网」

●肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、经痛等已成为常见“瑜伽病” 。

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●一旦感觉身体神某部位出现异常疼痛，要马上停止练习。
站在瑜伽垫上，32岁的赵荔正把双腿尽量地分开站立，腰往前伸、向下探……这时老师走过来，把她腿又往下压了压。“再低一点，这样感觉还是很轻松吧？”赵荔咬着牙点了点头。然而当她再重新站立起来的时候，突然感觉大腿肌肉一阵裂痛，“哎呀”一声，坐到了垫子上。
后来，由于大腿韧带断裂，赵荔在接下来的3个月里都没有再练瑜伽。
赵荔的遭遇并非个案。采访人员日前在医院采访时了解到，因为韧带拉伤、软骨撕裂等“瑜伽病”求诊的病人每周都有好几例。专家指出，目前不少瑜伽练习者的心态急功近利，尤其一些女性希望通过瑜伽在短期内减肥，结果往往因练习不当而受伤。
现象：
练瑜伽减肥不成反受伤
“本来想通过练瑜伽减肥，结果第一次上课就把大腿韧带给拉伤了，真倒霉。”日前，在广州某小区的论坛上，一位网名叫“小小兔”的网友大吐苦水。“我参加的这期瑜伽班，15个人有6人被拉伤或扭伤，建议大家不要盲目报会所的瑜伽班了……”
今年初刚做了妈妈的刘女士最近迷上了高温瑜伽，“我产后体重增加了近15公斤，减肥是当务之急。”听说高温瑜伽能消耗很多热量，练起来又不像跑步、做器械这么枯燥，刘女士就报名参加了小区会所里举办的一个瑜伽班。
为了尽快达到减肥效果，老师的每个动作刘女士都尽量跟着去做。上周六上课时，为了尽量接近老师的水平，刘女士在老师帮助下做一个扭腰拉腿的动作，拼尽力气扭转自己的身体，并把腿往下压。结果当天晚上，刘女士的大腿就出现了肿胀，行走困难等动作。“伸一下腿都很痛，膝关节不能完全伸直。”刘女士第二天赶紧到医院求诊，结果被诊断为韧带拉伤。

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