瑜伽初学者的4点疑问

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。

瑜伽初学者的4点疑问

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瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作,能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力,获得宁静的心境 。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问,希望能使大家更了解瑜伽:
疑问一:我需要怎样的衣着?
宽松舒服就可以了,没有固定的穿着要求 。要知道自己的衣服适不适合,可以自己试着做个下犬式动作,看看会不会太紧或者走光 。光脚,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等 。
疑问二:我的柔韧度不够好,不适合练瑜伽吧?
放心,也没这回事儿 。你看到的那些把脚绕过脖子的瑜伽高手,可能已经练了十年二十年,你不必自卑,瑜伽中没有竞争,获得自我进步就是最重要的收获 。做瑜伽,慢慢来,不用着急,更不必急功近利,按照自己的实际情况一点点进步就可以了——瑜伽是宽容的,享受的 。
不少瑜伽教练会常常提到“瑜伽50年”的说法,就是说,如果今年做“下犬式”脚跟怎么也碰不到地,不要紧,在下来的49年中总有一天脚跟能碰到地 。另外,很多瑜伽教练会教导练习者目标感不必过于强烈 。
疑问三:我可以通过瑜伽减肥吗?
可以,现在衍生了不少针对减肥的瑜伽动作,而不同的瑜伽种类也有不同的功效,例如,要燃烧卡路里应该做阿诗汤加瑜伽(ashtanga),而不是阴瑜伽(yin) 。
但燃烧卡路里不是瑜伽班的重点,真的要减肥必须加入有氧运动,如健走、慢跑、游泳等,真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习,这样组合见效才更快 。
疑问四:我是信教的,可以练瑜伽吗?
可以,尽管瑜伽音乐有时会带有宗教色彩,瑜伽教学录像中有时还会出现象头神格涅沙,这容易遭到其它教教徒的抵触 。但瑜伽重的是精神享受和身体锻炼,与宗教没什么关系,信其它教的人不会被强迫接受令人不舒服的宗教举动 。



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