从零开始学乒乓球（15）乒乓球的步法浅谈步法是乒乓球的生命樊振东步法马龙步法上一章讲-四川龙网

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樊振东步法

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马龙步法
上一章讲的是“反手平击发球” ，这一章讲乒乓球的步法浅谈。
乒乓球的步法一共分七种，分别是：单步、并步、跨步、跳步、交叉步、小碎步、侧身步。
【从零开始学乒乓球（15）乒乓球的步法浅谈步法是乒乓球的生命】1、单步。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，在来球距离身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下、台内球、在还击追身球时采用此种步法。动作要领：以一脚前脚掌内侧为轴稍转动、蹬地用力，另一脚向来球方向做前、后、左、右不同方向移动一步，重心随之跟上。
2、并步。并步（亦称滑步或换步）：从基本站位向左右移动时多采用“换步” 。一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。动作要点：一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。

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并步示范
3、跨步。一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
4、跳步。以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着落地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

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跳步示范
5、交叉步。近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，在来球较远的情况下多采用“交叉步” 。侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

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交叉步示范
6、小碎步。较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
7、侧身步。当来球逼近身体或者来球至反手位时，多采用“侧身步” 。动作要点：左脚先向左跨一步，然后右脚随即向左后方移动，另一种可以用左脚先向前插上，右脚向左后移动。
乒乓球的步法介绍完了。下一章我们结合步法讲一下乒乓球的正手两点攻球练习。

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