与女性健身为追求“骨感”相比，更多的男士走进健身房则是为了强身健体 。
文章插图
假如想尝试更多的健身器械，健身房是最好的选择 。据一家健身俱乐部的吴教练介绍，健身器械从锻炼的目的来说分为有氧运动器械和无氧运动器械两种 。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车等，主要目的是增强心肺功能，使大肌肉群参与运动 。为达到有氧运动的目的必须持续运行20分钟以上，心跳达到120／分钟以上 。无氧运动以增加身体各部位肌肉力量为主要目的，合适无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌练习器等 。
需要注重的是，不论选用何种器械进行锻炼，都是很有讲究的事情，事前应多请健身教练指导，避免意外发生 。
锻炼可以随时随地进行 。假如你酷爱打球，那就坚持下去，因为任何球类运动都能消耗大量热能，更可减压；假如你喜欢跑步--—很好，天天尽量做20分钟的户外或室内的跑步运动，有利于收紧全身肌肉，尤其是大腿及小腿，还能扩张心肺功能 。另外，每星期游泳2—4次，能消除体内多余的脂肪，更能煅炼胸肌及腹肌 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 春季健身应该注意的问题
- 春季健身不要让自己钻进死胡同
- 春季健身不要忘记补水
- 春季男人最喜欢的健身运动
- 女人春季健身的生活提示
- 春季锻炼补阳气
- 春季的健身训练计划
- 春季健身祛湿很重要
- 春季不行锻炼的好处
- 春季健身的六个不宜