女人爱美 ， 懂得追求完美的女人懂得运用自然而健康的方法去保持美 ， 里没有什么捷径可循 ， 运动是唯一的法门 ， 持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉 ， 增加线条美 ， 更能促进身体健康 ， 令肌肤充满弹性 ， 焕发青春光彩 。
文章插图
一、缺乏运动的女孩 ， 在审视一双玉手的时候 ， 可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来 ， 在衣袖里左摇右摆的 ， 难看极了 ， 要消灭它 ， 唯有把它锻炼得结实 ， 不再让它松弛 。1）身体坐在地上 ， 双腿微弯 ， 双手放在身体的后侧 。2）双手支撑身体离地 ， 手臂伸直 。重复动作 12－15次 。注意事项：这动作是以双臂来支撑身体上升及下降 ， 运动时身体不要摆动 ， 臂力不足时 ， 可减少身体上下幅度 。
二、时尚潮流强调纤腰和线条美 ， 要穿上时尚修长设计的服装 ， 爱美的女孩起来吧！赶快急起直追 ， 收腰减腹 。1）身体躺在地上 ， 双腿微弯 ， 双手放在脑后 ， 眼看天花板 。2）抬起右腿 ， 用力向上登 。3）双手抱头 ， 以腰部为发力点 ， 把上半身提起 。注意事项：提起上半身时 ， 力度不要太猛 ， 不应急速提起头部 ， 以免拉伤颈部肌肉 ， 此动作可以收紧腰部两侧的肌肉 ， 改善腰肢线条 。
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