数据说明非训练因素对力量训练的影响

数据说明非训练因素对力量训练的影响。以下数据是由参考文献中获得，数据由美国某健身健美机构通过实验得出并验证，虽然实验也受到了各种不确定因素的干扰，但对大方向并无影响，其中数据可以作为参考：

文章插图
1、营养方面。均衡的营养摄入要比单纯的蛋白质摄入，在力量增长速度方面高22% 。均衡的营养摄入包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、其他微量元素等，可以选用增肌粉更方便、有效。2、睡眠因素。保证8-10小时睡眠的健美者，在4个月的训练后，比睡眠在5-7个小时的健美者，在力量的增加值上高2-2.5倍。3、对于睡眠只有4-5个小时的人来说，即使你的训练方法得当、饮食合理，1个月后力量仍然下降10% 。4、入睡时间。虽然都保证了充足的睡眠，但在第二天2点入睡的要比当天晚上10点入睡的，在力量的增加值上降低24% 。

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