水中瑜伽美丽新概念 _瑜伽-「四川龙网」

瑜伽进入中国以后，很快便衍生出了多种种类，孕妇瑜伽，儿童瑜伽，老人瑜伽，如今，紧紧跟随潮流资讯的年轻白领们，又悄悄的热衷起了水中瑜伽，泡在水中练瑜伽，让习惯了陆地瑜伽的人们领略到不同的境界，而且，对整日伏案工作的人来说，水中瑜伽的好处更是如滔滔江水绵绵不绝呢。

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轻松：旱鸭子照样练
水中瑜伽最早源于欧美，国内部分城市从去年便已开始引入，但在广州却是初次登陆，据御都体育的瑜伽教练gigi介绍，水中瑜伽一般是在1到1 。4米深的水池中进行，与陆上瑜伽一样，它也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。即使你是旱鸭子，照样可以在水中玩转瑜伽，因为自始至终，鼻子都会露在水面之上。在动作上，水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华，比如鹰式站立、吸气、呼气、交叉抱肘、左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力，身体的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。她举了个例子：比如在水下，几乎人人都能将腿轻易举过头顶--要是没有水的浮力帮忙，多数人恐怕只能痴心妄想。
据介绍，练水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成美体之余，还能享受沐浴般的冰凉畅快。因为要对抗水的阻力，水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。水性决定了水中瑜伽的优势。例如水的阻力帮助练习者消耗更多热量；水的浮力让动作完成得更加轻松；水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛……
【水中瑜伽美丽新概念】 不过，水也并非全是推波助澜，水中练习还是有一定难度的。最典型的就是水的浮力让人很难掌握平衡。因此，在正式练习前，首先便是要尽量亲近水。不然要是阁下怕水，怎么能身心放松地舒展身体呢。正因为水中瑜伽讲究学员间的互动，通常一个训练班会将人数控制在十人左右。相应地，水中的基本动作也多是以协作性质为主。
享受：练到想睡觉
借助水的浮力、压力、阻力，来达成更自然、更轻松、更愉快的瑜伽之旅，从而使身体得到最大限度的放松，这就是水中瑜伽的神奇之处。从事瑜伽教学工作多年的 gigi深有体会地说，多数人在陆上练瑜伽会神情肃穆，而到了水中则很容易放松并活跃起来，面部表情的生动系数要加多好几个。水中瑜伽更具亲和性和娱乐性，强调一种和谐的美感，练习者更容易产生愉悦感，而不会感到枯燥。
作为水中健身运动的一种，水中瑜伽已被人们认为是最健康、最见效，且新颖、安全的时尚健身方式。谈到水对身体的保健，gigi说自己最有发言权。曾是一名体操运动员的她，身上因训练而留下不少伤病，对她来说，练习水上瑜伽就等于是在疗伤。“腰椎的一些老毛病得到了缓解，所以我本身就是一名水中瑜伽的受益者” 。
在整个练习的尾声，仍然会有一段冥想，这时便进入最后的放松。学员们把俗称“米线”的水上健腹器当作临时搭起的“水床”，将四肢像晾衣服一样，搭在两条浮杆上，仰面漂浮在水面，聆听着曼妙的音乐，想象着教练描绘的美景，不少人差点要被这股宁静催眠了，“好像回归了自然，快要睡着了……”
“明显感觉到热量在消耗，但又不觉得累”这是学员上岸后的一致感受。在愉快的情绪中轻松享受美体--爱上水中瑜伽，就是这么容易。
水的学问
由于水的多种特性（水流、波浪、摩擦及水的拍打等），在水中运动肌体的可塑性最强，水中瑜伽可以健身、塑身、养颜、缓解压力，通过活动体内的腺体、器官、神经，加强心肺功能和肌肉训练，进而达到雕塑身材、健美肌肤的目的。

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