戒烟酒的办法有哪些呢 _戒-「四川龙网」

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在现实生活中相信烟和酒对很多朋友来说都是每天所必不可缺少的，它俩的搭配能很好的缓解人们各种情绪，让人们的思想得到一时的放纵。可如果长期的这种生活方式，对我们的肺部和肝脏都会产生重大的影响，严重者还会导致死亡。因此戒除它们就非常有必要了，那么戒烟酒的办法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法(二)：
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了戒烟酒的各种方式方法，从中我们也不难看出，这些方法对于我们在实际生活操作中也不困难，相反只需要我们给予更多的重视和关注就能办到的。其实最难的就是自己的心魔，因此必须要克服，同时也需要身边的亲人和周围的朋友多关心和帮助他们。

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